■

ケトジェニックダイエット11日目

体重69.75ｋｇ　体脂肪率23.6%

毎日0.1ｋｇぐらいしか減らず伸び悩んでてたけど、ようやくちゃんと落ちてきた。今までサプリでビタミンB群取るの忘れてたのと、そもそもの摂取カロリーを1800で設定していたけど、測り直して考えるに今の俺の基礎代謝量だと1500～1600で十分だったなと気づいて修正した結果１日で0.35ｋｇ落ちたのでこれで正解だった模様。折り返し地点は過ぎたので思ってたよりは伸びなかったけど、とりあえず21日までのケトで体重68ｋｇ台まで、体脂肪率は23％割るところまでいきたい。