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ケトジェニックダイエット記録
1日目/（9/30）
体重73ｋｇ 体脂肪率25.8%
ファスティング実施。BCAA朝摂取。
２日目（10/1）
体重72ｋｇ 体脂肪率24.8%
早朝 BCAA+サプリ
朝 アボガド+ゆで卵２個+マヨネーズ大さじ１
タンパク質16.5ｇ 脂質39ｇ 糖質2.16ｇ
MCTオイルコーヒー
脂質10ｇ 糖質1.0ｇ
お昼
タンパク質31ｇ 脂質35ｇ 糖質1.9ｇ
間食
ナッツ
タンパク質4ｇ 脂質13ｇ 糖質2.3ｇ
MCTオイル10ｇ ビタミンC+水
脂質10ｇ
夜
鶏むね肉150ｇ 卵１個 マヨネーズ大さじ１
タンパク質40ｇ 脂質18.5ｇ 糖質3ｇ
MCTオイル
脂質10ｇ
トータル カロリー1650㌍
タンパク質92ｇ 脂質135.5ｇ 糖質12ｇ
