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10/22日以降は11/4日までの２週間、飯の数値計算したり、なんか物食うのに心底飽きてしまっているので、極力楽していきたいと思い考案したのがケトジェニックＬチキダイエット。朝夜はオイルとプロティンで済ませて昼はローソンのＬチキだけ食う生活。

1日摂取カロリー1500カロリー

脂質　110ｇ（990カロリー）

タンパク質　80ｇ（320カロリー）

糖質　50ｇ（200カロリー）

朝

MCTオイル１　F15
ヨーグルト無糖　F4　P4　C6
プロティン１　F1.5　P24　C4
合計：脂質20.5　タンパク質28ｇ　糖質10ｇ

間食

MCTオイル1　F15
ナッツ　F13　P4　C2.3
合計：脂質28　タンパク質4　糖質2.3ｇ

夜

MCTオイル１　F15
ヨーグルト無糖　F4　P4　C6
プロティン１　F1.5　P24　C4
アボカド１個　Ｆ19　Ｐ2.5　Ｃ1.26
合計：脂質39.5　タンパク質30.5ｇ　糖質11.26ｇ

 残り摂取栄養素

脂質22ｇ　タンパク質17.5ｇ　糖質27.7ｇ

セブン、ファミマ、ローソン全部のホットスナック系見て、入手のしやすさと栄養バランス考えた結果、Lチキ旨辛君が　脂19.4　蛋16.4　糖14.6　で優勝です。旨辛が無くても旨塩君も脂17.2ｇ　タンパク質17.5ｇ　糖質12.9でハイスコア。

糖質に関しては50ｇまで食べても良いよってレベルなのでマストではないし、毎日ローソン行ってこれ摂取しとけばオケオケオッケーという脳みそ一切使わないで良いのが最高に素晴らしい。経験上、オイルさえとっておけば食欲という概念基本的に無いので余裕でこなせる。飽きたら計算して適当にしたらばとかチーズ食えばいいだけ。サプリでビタミン系は摂取できるんで野菜も食わん。