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17日食べた物
朝 牛丼２杯 味噌汁
間食 チーズケーキ せんべい
昼 ちくわパン ランチパック（たまご） ピザパン
夜 牛肉とキャベツの味噌炒め ハム２枚 ご飯１膳
最近食ってばっかりだな！このままじゃ駄目だ！！
第二次ダイエット計画を発動する！
この脂肪を病気だと捉えるんだ！
そんでリバウンド覚悟で期間絞って頑張ろう。
期間 12/18〜1/18
目標 ライブとかに参加できる程度の腰痛の緩和
5kg減 現在の体重67.6ｋｇ→62.6ｋｇ 迄
基礎代謝 1412.7kcal
手法
・食べた物の記録を継続
・半身浴
・一週間に一回一時間プールで水中ウォーキング
・平日はジュース禁止（遊ぶ時などは別）
・体重を毎日量る（夜）
・水を飲む2Ｌ目安
・間食は、カロリーメイト系かフルーツ・ナッツ・チーズ（150?以下）
眠いのでここまで。
明日から頑張ろう
