少しづつ効果が出てきたので、 やる気が俄然上がってきた。 朝 ご飯1膳（250） なめこ味噌汁（60） ツナキャベツ炒め（100） 目玉焼き（120） 計530カロリー 昼 バナナ プロティン ご飯1膳 納豆 イワシの味噌煮 夜 鍋 運動：プールで1時間ウォーキング 時間…