ダイエット9日目朝 ご飯１膳 味噌汁 ほうれん草のおひたし（30） 玉子焼き２個 ちくわ１個（30） 400カロリー 昼 野菜サラダ（140） トマトとエビのスープスパゲッティー（500） 豆乳（100） 750カロリー 夜 ハンバーグ（450） 玉子焼き（100） 野菜のソテー…